Är du en person som lätt spänner käkarna när du är fokuserad eller stressad? – Då är det här övningen för dig!

Tänk på att göra övningarna långsamt för bästa effekt. Du kan göra övningen stående, sittande, liggande eller uppsuttet.

Övning 1.

• Med din tunga så räknar du först tänderna i överkäken på utsidan av tandraden. Notera: börjar du helst till höger eller till vänster?
• Räkna sedan på samma sätt tänderna i överkäken på insidan av tandraden.
• I nästa steg räknar du tänderna i underkäken på utsidan av tandraden med hjälp av din tunga.
• I sista steget räknar du tänderna i underkäken på insidan av tandraden med din tunga.

Övning 2

Med din tunga skriver du ditt för- och efternamn i gommen.

Reflektera

Hur känns det i nacken? Har du en annan känsla i dina fötter? Upplever du någon skillnad i andningen?

Foto: @zulphiya